Bewust verbonden ademhaling
Een bewust verbonden ademsessie is een krachtige en transformerende ervaring van ongeveer 2 uur. Tijdens de sessie leer je hoe je ademhaling je welzijn, energie en innerlijke rust kan versterken. De sessie is volledig afgestemd op jouw behoeften en helpt je om spanning los te laten, patronen te doorbreken en dieper contact te maken met je lichaam en emoties.
Zo verloopt een ademsessie:
Intake en voorbereiding
We beginnen met een korte intake om je huidige situatie, doelen en eventuele vragen te bespreken. Vervolgens creëren we een rustige, comfortabele omgeving waarin je volledig kunt ontspannen.
Introductie verbonden ademhaling
Ik leg uit wat bewust verbonden ademhaling inhoudt, welke voordelen het biedt en wat je tijdens de sessie kunt ervaren. Veiligheid en comfort staan altijd voorop, en we bespreken hoe je jezelf kunt kalmeren als emoties of sensaties intens worden.
Ademhalingsoefeningen
We starten met eenvoudige ademhalingsoefeningen om je ademhaling te verdiepen en vertragen. Zo kom je in het juiste ritme voor de verbonden ademhaling.
Verbonden ademhaling
Je ligt comfortabel terwijl we de verbonden ademhaling toepassen:
Inademen: Vul eerst je buik, daarna je borst, via neus of mond (afgestemd op jou).
Uitademen: Laat de lucht ontspannen uitstromen zonder pauzes.
Continuïteit: Zorg voor een vloeiende, onafgebroken ademhaling.
Tijdens deze fase begeleid ik je met zachte instructies, help ik je focus te behouden en ondersteun ik een natuurlijk ademritme.
Diepere ervaring en verwerking
Na verloop van tijd kunnen verschillende sensaties en emoties opkomen: tintelingen, warmte, gevoelens van lichtheid of oude emoties. Dit is normaal en maakt deel uit van het helingsproces. Ik begeleid je hierbij zodat je veilig oude patronen kunt loslaten en ruimte creëert voor nieuwe energie.
Afsluiting en reflectie
We keren geleidelijk terug naar een natuurlijke ademhaling. Daarna lig je 30 minuten ontspannen terwijl de ervaring verder in je lichaam doorwerkt. We nemen de tijd om na te voelen en kort te reflecteren op eventuele inzichten die tijdens de sessie naar boven kwamen.
Nazorg en advies
Na de sessie is het belangrijk om rustig aan te doen en tijd voor jezelf te nemen. Het helpt om je ervaringen op te schrijven en te integreren in je dagelijks leven, zodat de effecten van de ademsessie langdurig merkbaar zijn.
Voordelen van een bewust verbonden ademsessie
Vermindert stress en spanning
Verbetert slaapkwaliteit en ontspanning
Verhoogt energie en vitaliteit
Helpt oude emotionele patronen los te laten
Vergroot zelfbewustzijn en innerlijke rust
Ondersteunt persoonlijke groei en welzijn
Een ademsessie bewust verbonden ademhaling is een praktische en effectieve manier om meer balans, energie en helderheid te ervaren. Of je nu spanning wilt verminderen, emoties wilt verwerken of je persoonlijke groei wilt ondersteunen, deze sessie biedt een diepgaande, voelbare verandering.
Wil jij dit ook ervaren?
Neem vandaag nog contact op voor een kennismakingsgesprek!