30 dec 2025 11:24
Heb je wel eens gemerkt dat wanneer je je goed voelt, je ineens meer fijne dingen opmerkt? En dat op dagen waarop alles tegenzit, het lijkt alsof ook werkelijk alles tegenzit? Dat is geen toeval. Het heeft alles te maken met hoe je brein werkt.
24 dec 2025 13:08
Stress verminderen tijdens drukke dagen met ademhaling en bewuste keuzes
10 nov 2025 14:39
We ademen de hele dag, vaak zonder erbij stil te staan. Toch is je ademhaling een krachtig instrument: een sleutel om spanning los te laten, rust te vinden en weer te landen in je lichaam. In mijn werk als coach zie ik dagelijks hoeveel verschil bewuste ademhaling maakt — bij volwassenen én kinderen.
12 okt 2025 17:18
De herfst brengt een stille uitnodiging met zich mee.De dagen worden korter, het tempo van de natuur vertraagt, en de kleuren veranderen. Voor mij is dat altijd het moment om ook zelf iets gas terug te nemen — om te voelen, te schrijven en te reflecteren op wat er was.
29 sep 2025 08:00
We besteden uren aan kilometers maken, krachttraining of yoga. Maar aan onze ademhaling? Daar denken de meesten pas aan als ze buiten adem raken. Toch blijkt uit steeds meer onderzoek dat hoe je ademt een groot verschil kan maken in je sportprestaties, herstel én plezier.
16 sep 2025 12:44
Zelfvertrouwen is de motor achter veel dingen die je wilt, maar waarvan je denkt “ja, maar ik kan dat niet / ik ben dat niet / ooit ga ik falen”. Het bepaalt in hoge mate hoe je keuzes maakt, hoe je risico’s durft te nemen, hoe je reageert op kritiek, etc. En het goede nieuws: het is geen talent waar je mee geboren moet zijn, want je kunt eraan werken.
15 jan 2025 13:34
Het is 1 januari. Het begin van een nieuw jaar voelt als een blanco bladzijde. Een kans om opnieuw te beginnen en eindelijk die doelen te bereiken die je al zo lang in gedachten hebt. Meer bewegen, gezonder eten, minder stress... De lijst met goede voornemens is vaak indrukwekkend. Maar waarom is het zo moeilijk om ze vol te houden?
8 jan 2025 12:20
Stel je voor dat je op een dag een uitdaging aangaat—misschien een nieuwe vaardigheid wilt leren, een ambitieus doel wilt bereiken, of een moeilijk gesprek wilt voeren. Wat is de eerste gedachte die bij je opkomt? Ben je enthousiast, nieuwsgierig en vol vertrouwen? Of voel je een knoop in je maag en twijfel je of het überhaupt wel mogelijk is? Het antwoord op die vraag hangt vaak niet af van de taak zelf, maar van je mindset—de manier waarop je denkt over jezelf en de wereld om je heen.
26 nov 2024 10:55
Ons zenuwstelsel is een meesterwerk dat zich in miljoenen jaren heeft ontwikkeld. Eén van de meest fascinerende onderdelen is het sympathische zenuwstelsel, ook wel bekend als het systeem dat ons in actie zet. Het speelt een cruciale rol in ons overleven – vroeger bij gevaarlijke ontmoetingen met roofdieren, en nu bij alledaagse uitdagingen. Maar hoe werkt het precies? En hoe kun je dit oeroude systeem gebruiken om je leven in balans te brengen?
7 nov 2024 10:40
Heb je weleens gemerkt hoe je ademhaling verandert als je stress hebt? Misschien adem je sneller, oppervlakkiger, of voelt het alsof je niet goed kunt doorademen. Het verrassende is dat juist diezelfde ademhaling ook je beste bondgenoot kan zijn om weer rust te vinden. In deze blog ontdek je hoe je, met een paar eenvoudige ademhalingstechnieken, je stressniveau kunt verlagen en jezelf in balans kunt brengen.
24 okt 2024 10:39
Iedereen maakt het mee: je zorgen maken over dingen waar je geen controle over hebt. Of het nu gaat om het weer op je vrije dag, het nieuws dat je elke dag hoort, of hoe iemand anders zich gedraagt—het kan je soms flink uitputten. Maar stel je voor dat je die energie juist richt op dingen waar je wél invloed op hebt. Dat is precies waar de cirkel van invloed om draait, een krachtig concept van Stephen Covey dat je helpt om je focus en energie op een slimme manier te sturen.
23 sep 2024 08:56
Heb je ooit het gevoel gehad dat je verschillende kanten van jezelf hebt die het niet altijd met elkaar eens zijn? Soms wil je rust, terwijl een andere kant van jou juist meer actie wil. Dit is heel normaal, en Voice Dialogue biedt een krachtige manier om deze verschillende stemmen te begrijpen. Maar stel je voor dat jouw leven een bus is – wie zit er dan eigenlijk aan het stuur?